top of page

MINDFULNESS

Mindfulness meditatie is de meest wetenschappelijk onderzochte vorm van meditatie. Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness de hersenstructuur en denkpatronen verandert waardoor er langdurige fysieke en emotionele positieve effecten worden ervaren. Dat is de voornaamste reden dat mindfulness zo populair is geworden. Inmiddels wordt mindfulness over de hele wereld beoefend en is het in toenemend mate geïntegreerd in de reguliere gezondheidszorg, psychotherapie en stress-reductie behandeling. 

Mindfulness is bewust aandacht geven aan een focus object met een milde, open en niet oordelende houding. Het is een bewustzijn van de ervaring van het moment met acceptatie. Mindfulness is kijken met een frisse blik en observeren van moment tot moment zonder verwachtingen of oordelen. Het neemt de ervaring precies zoals het ervaren wordt. Op deze manier wordt het leven een vloeibaardere en flexibelere ervaring en minder solide of conceptueel. Ervaren wat zich voordoet zonder de ruis van angst, hoop, en gepieker die ons alleen maar verwijderen van wat zich nu daadwerkelijk afspeelt en wat nu daadwerkelijk ervaren wordt aan gevoel, gedachten, en lichamelijke gewaarwordingen. Simpel gezegd, mindfulness is een remedie tegen het moeilijker maken van het leven dan nodig is en mindfulness maakt dat bijzonder mooie maar ook triviale momenten intenser beleefd kunnen worden. 

 

De 8-weekse mindfulness training
Als gecertificeerde en VMBN-geregistreerde mindfulness coach, bied de klassieke 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training aan. Deze trainingen worden gegeven in sessies van 2,5 uur. Ook online trainingen zijn beschikbaar. Als je belangstelling hebt, kijk dan in de agenda (hieronder) voor de aankomende trainingen of neem contact met mij op.
 
Zorgverzekeraars
Mindfulness is zo effectief, dat er zelfs zorgverzekeraars zijn die deze training (deels) vergoeden. Met name deze Mindfulness-Based Stress Reduction training indien gegeven door een VMBN-geregistreerde trainer zoals met deze training het geval is.  Klik hier om te checken of jouw zorgverzekeraar deze mogelijkheid aanbiedt.
 
Werkgevers
Vraag bij jouw werkgever na of  deze de training deels of misschien helemaal voor je wil vergoeden. Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1. Van de werknemers heeft 1 op de 7 burn-out klachten. Gezondheidsbevordering is in organisaties een prioriteit daar ziekteverzuim een enorme kostenpost is voor bedrijven. Mindfulness draagt bij aan veerkracht en dus aan een betere gezondheid.


 

Wekelijkse meditatiesessies

Op dinsdagavond van 19.30 tot 21.15 uur kun je deelnemen aan de wekelijkse meditatiegroep. Deze groep is bedoeld voor degenen die enige ervaring hebben met meditatie en steun zoeken voor een regelmatige beoefening. Je kunt elke week beginnen.

Oefenen in een groep heeft vele voordelen. Ten eerste zorgt het ervoor dat je daadwerkelijk de tijd neemt om te komen en aanwezig te zijn, zodat je een moment creëert in jouw week om diep te ontspannen en het bewustzijn naar binnen te brengen. Een avondje om uit de dagelijkse operationele modus van doen en in het zijn te stappen. Een ander voordeel van het oefenen in een groep is dat het veel gemakkelijker is de geest te concentreren wanneer je omringd bent door anderen die ook mediteren. Minder verleidingen voor de geest om afgeleid te worden en halverwege de meditatie naar de telefoon te grijpen, bijvoorbeeld. Bovendien is er ook een sociaal aspect. Het is zo'n safe space waar we (optioneel) kunnen delen over hoe het gaat, elkaar kunnen steunen, en samen inspiratie kunnen opdoen.

 

In deze sessies, kun je een verscheidenheid aan mediaties (zittend, liggend, lopend, yoga) en ademhalingsoefeningen verwachten om de geest tot rust te brengen en het lichaam zichzelf te laten herstellen. Ook zoeken we inspiratie uit citaten, gedichten, verhalen en hebben we korte en respectvolle gesprekken over de verschillende interpretaties. Deelnemers vertrekken hoofdzakelijk met een gevoel van lichter zijn, ontspannen lichaam en geest en een geïnspireerd gevoel.

AGENDA

  • Meditation Session - Every Tuesday
    Meditation Session - Every Tuesday
    di 30 jul
    Den Haag
    30 jul 2024, 19:30 – 20:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    If you would like to practise mindfulness meditation regularly to unwind and integrate deep relaxation into your life, but on your own often don't get around to it? Then this Tuesday evening meditation session is for you!
    Delen
  • Meditation Session - Every Tuesday
    Meditation Session - Every Tuesday
    di 27 aug
    Den Haag
    27 aug 2024, 19:30 – 20:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    If you would like to practise mindfulness meditation regularly to unwind and integrate deep relaxation into your life, but on your own often don't get around to it? Then this Tuesday evening meditation session is for you!
    Delen
  • Silent Retreat Weekend (EN)
    Silent Retreat Weekend (EN)
    za 31 aug
    Den Haag
    31 aug 2024, 10:00 – 01 sep 2024, 15:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A great city weekend retreat where you sleep at home but spend (one or) two days enjoying the restoring power of silence in combination with mindfulness meditation practices. It is for anyone seeking deep relaxation, calmness and clarity of mind at the lowest threshold possible!
    Delen
  • Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    do 05 sep
    Den Haag
    05 sep 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    zo 15 sep
    Den Haag
    15 sep 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining in de beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Connecting Communication (in English)
    Connecting Communication (in English)
    zo 20 okt
    Den Haag
    20 okt 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    This is a one-day foundation training in the principles of Connecting Communication, also known as Nonviolent Communication. A playful and interactive training with plenty of practice opportunities. Building better relationships by communicating from the heart.
    Delen
  • Meditation Session - Every Tuesday
    Meditation Session - Every Tuesday
    di 29 okt
    Den Haag
    29 okt 2024, 19:30 – 20:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    If you would like to practise mindfulness meditation regularly to unwind and integrate deep relaxation into your life, but on your own often don't get around to it? Then this Tuesday evening meditation session is for you!
    Delen
  • Mindfulness 8-week Course (EN)
    Mindfulness 8-week Course (EN)
    wo 30 okt
    Den Haag
    30 okt 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more aware and comfortable when stressed.
    Delen
  • Silent Retreat Day (EN)
    Silent Retreat Day (EN)
    za 09 nov
    Den Haag
    09 nov 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life. However, it can also be a day to simply unwind and deepen your meditation.
    Delen
  • Mindfulness 8-weeks in ENGLISH
    Mindfulness 8-weeks in ENGLISH
    do 16 jan
    Den Haag
    16 jan 2025, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more aware and comfortable when stressed.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    zo 30 jun
    Den Haag
    30 jun 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining in de beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Stiltedag Retraite (NL)
    Stiltedag Retraite (NL)
    zo 16 jun
    Den Haag
    16 jun 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Een stiltedag vol begeleide mindfulness meditaties. Het is een dag om simpelweg tot rust te komen, je meditatie verdieping te bieden en tot nieuwe inzichten te komen. Deze dag kan enorm ondersteunend zijn als je met een dilemma zit of als je richting zoekt over de volgende stappen in je leven.
    Delen
  • Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    di 04 jun
    Den Haag
    04 jun 2024, 19:30 – 21:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Je wilt graag regelmatig mindfulness meditatie oefenen om tot rust te komen en diepe ontspanning te integreren in je leven, maar in je eentje komt het er vaak niet van? Dan is deze dinsdagavond meditatie avond wat voor jou!
    Delen
  • Silent Day Retreat (EN)
    Silent Day Retreat (EN)
    ma 20 mei
    Den Haag
    20 mei 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. It is a day to simply unwind and reconnect with yourself, to deepen your meditation and gain new insights. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life.
    Delen
  • Mindfulness 8-weekse training (NL)
    Mindfulness 8-weekse training (NL)
    wo 15 mei
    Den Haag
    15 mei 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    za 11 mei
    Den Haag
    11 mei 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining alle beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Meditation Retreat Day
    Meditation Retreat Day
    zo 14 apr
    Den Haag
    14 apr 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life. However, it can also be a day to simply unwind and deepen your meditation.
    Delen
  • Hart voor Jezelf (3 sessies)
    Hart voor Jezelf (3 sessies)
    wo 10 apr
    Den Haag
    10 apr 2024, 09:00 – 12:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Je bent altijd voor iedereen aan het zorgen, maar wanneer kom je toe aan jezelf? Je mag best eens meer hart hebben voor jezelf! Hier vind je 3 sessies vol ontspanning, zelfverbinding en communicatie-oefeningen om beter inzicht te krijgen in wat je voelt, waarom je dat voelt en wat je nodig hebt.
    Delen

OVERIGE DIENSTEN

Als je bij mij een workshop of een mindfulness training hebt gevolgd, dan is er de optie om dit op te volgen met een individuele coachingstraject gespitst op een thema waar je aan zou willen werken. 

Ik bied ook korte workshops aan met verschillende thema's en onderwerpen. Deze zijn erg krachtig voor het ontwikkelen en bevorderen van zelfexpressie, communicatie, innerlijke vrede, veerkracht en zelfvertrouwen. Laat jij je inspireren om anders te kijken naar jezelf, je leven en situatie.  

bottom of page