top of page

MINDFULNESS

Mindfulness meditatie is de meest wetenschappelijk onderzochte vorm van meditatie. Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness de hersenstructuur en denkpatronen verandert waardoor er langdurige fysieke en emotionele positieve effecten worden ervaren. Dat is de voornaamste reden dat mindfulness zo populair is geworden. Inmiddels wordt mindfulness over de hele wereld beoefend en is het in toenemend mate geïntegreerd in de reguliere gezondheidszorg, psychotherapie en stress-reductie behandeling. 

Mindfulness is bewust aandacht geven aan een focus object met een milde, open en niet oordelende houding. Het is een bewustzijn van de ervaring van het moment met acceptatie. Mindfulness is kijken met een frisse blik en observeren van moment tot moment zonder verwachtingen of oordelen. Het neemt de ervaring precies zoals het ervaren wordt. Op deze manier wordt het leven een vloeibaardere en flexibelere ervaring en minder solide of conceptueel. Ervaren wat zich voordoet zonder de ruis van angst, hoop, en gepieker die ons alleen maar verwijderen van wat zich nu daadwerkelijk afspeelt en wat nu daadwerkelijk ervaren wordt aan gevoel, gedachten, en lichamelijke gewaarwordingen. Simpel gezegd, mindfulness is een remedie tegen het moeilijker maken van het leven dan nodig is en mindfulness maakt dat bijzonder mooie maar ook triviale momenten intenser beleefd kunnen worden. 

 

De 8-weekse mindfulness training
Als gecertificeerde en VMBN-geregistreerde mindfulness coach, bied de klassieke 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training aan. Deze trainingen worden gegeven in sessies van 2,5 uur. Ook online trainingen zijn beschikbaar. Als je belangstelling hebt, kijk dan in de agenda (hieronder) voor de aankomende trainingen of neem contact met mij op.
 
Zorgverzekeraars
Mindfulness is zo effectief, dat er zelfs zorgverzekeraars zijn die deze training (deels) vergoeden. Met name deze Mindfulness-Based Stress Reduction training indien gegeven door een VMBN-geregistreerde trainer zoals met deze training het geval is.  Klik hier om te checken of jouw zorgverzekeraar deze mogelijkheid aanbiedt.
 
Werkgevers
Vraag bij jouw werkgever na of  deze de training deels of misschien helemaal voor je wil vergoeden. Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1. Van de werknemers heeft 1 op de 7 burn-out klachten. Gezondheidsbevordering is in organisaties een prioriteit daar ziekteverzuim een enorme kostenpost is voor bedrijven. Mindfulness draagt bij aan veerkracht en dus aan een betere gezondheid.


 

Wekelijkse meditatiesessies

Op dinsdagavond van 19.30 tot 21.15 uur kun je deelnemen aan de wekelijkse meditatiegroep. Deze groep is bedoeld voor degenen die enige ervaring hebben met meditatie en steun zoeken voor een regelmatige beoefening. Je kunt elke week beginnen.

Oefenen in een groep heeft vele voordelen. Ten eerste zorgt het ervoor dat je daadwerkelijk de tijd neemt om te komen en aanwezig te zijn, zodat je een moment creëert in jouw week om diep te ontspannen en het bewustzijn naar binnen te brengen. Een avondje om uit de dagelijkse operationele modus van doen en in het zijn te stappen. Een ander voordeel van het oefenen in een groep is dat het veel gemakkelijker is de geest te concentreren wanneer je omringd bent door anderen die ook mediteren. Minder verleidingen voor de geest om afgeleid te worden en halverwege de meditatie naar de telefoon te grijpen, bijvoorbeeld. Bovendien is er ook een sociaal aspect. Het is zo'n safe space waar we (optioneel) kunnen delen over hoe het gaat, elkaar kunnen steunen, en samen inspiratie kunnen opdoen.

 

In deze sessies, kun je een verscheidenheid aan mediaties (zittend, liggend, lopend, yoga) en ademhalingsoefeningen verwachten om de geest tot rust te brengen en het lichaam zichzelf te laten herstellen. Ook zoeken we inspiratie uit citaten, gedichten, verhalen en hebben we korte en respectvolle gesprekken over de verschillende interpretaties. Deelnemers vertrekken hoofdzakelijk met een gevoel van lichter zijn, ontspannen lichaam en geest en een geïnspireerd gevoel.

AGENDA

  • Dinsdagavond Meditatie Avond
    Dinsdagavond Meditatie Avond
    di 27 feb
    Den Haag
    27 feb 2024 19:30 – 21:30
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Om je mindfulness beoefening te ondersteunen en jezelf te verzekeren dat je minimaal 1 x per week de aandacht naar binnen keert en de tijd neemt voor jezelf, geef ik deze wekelijkse meditatie avond. Je kunt een abonnement voor een maand of 2 maanden afsluiten of gewoon een keertje spontaan meedoen.
    Delen
  • Mindfulness 8-week Course (EN)
    Mindfulness 8-week Course (EN)
    do 07 mrt
    Den Haag
    07 mrt 2024 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more calm and less affected by stress.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties.
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties.
    za 09 mrt
    Den Haag
    09 mrt 2024 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining alle beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Stiltedag Retraite | Goede Vrijdag
    Stiltedag Retraite | Goede Vrijdag
    vr 29 mrt
    Den Haag
    29 mrt 2024 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Een stiltedag vol begeleide mindfulness meditaties. Deze dag kan enorm ondersteunend zijn als je met een dilemma zit of als je richting zoekt over de volgende stappen in je leven. Het kan echter ook een dag zijn om simpelweg tot rust te komen en je meditatie verdieping te bieden.
    Delen
  • Meditation Retreat Day
    Meditation Retreat Day
    zo 14 apr
    Den Haag
    14 apr 2024 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life. However, it can also be a day to simply unwind and deepen your meditation.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: "Grenzen aangeven"
    Verbindende Communicatie: "Grenzen aangeven"
    za 20 apr
    Den Haag
    20 apr 2024 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Een verdiepende training in Verbindende Communicatie in de thema "Grenzen aangeven". Wie is verantwoordelijk voor jouw gevoel en het gevoel van de ander? Hoe kun je eerlijk zijn? Hoe kun je op een goede manier nee zeggen? Dit is een verdiepende thema in Verbindende Communicatie.
    Delen
  • Mindfulness 8-weekse training (NL)
    Mindfulness 8-weekse training (NL)
    wo 08 mei
    Den Haag
    08 mei 2024 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Delen
  • Verbinden Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbinden Communicatie: Op weg naar betere relaties
    za 11 mei
    Den Haag
    11 mei 2024 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining alle beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    do 22 aug
    Den Haag
    22 aug 2024 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Delen
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties.
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties.
    za 07 sep
    Den Haag
    07 sep 2024 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining alle beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Delen
  • Mindfulness 8-week Course (EN)
    Mindfulness 8-week Course (EN)
    wo 30 okt
    Den Haag
    30 okt 2024 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more aware and comfortable when stressed.
    Delen

OVERIGE DIENSTEN

Als je bij mij een workshop of een mindfulness training hebt gevolgd, dan is er de optie om dit op te volgen met een individuele coachingstraject gespitst op een thema waar je aan zou willen werken. 

Ik bied ook korte workshops aan met verschillende thema's en onderwerpen. Deze zijn erg krachtig voor het ontwikkelen en bevorderen van zelfexpressie, communicatie, innerlijke vrede, veerkracht en zelfvertrouwen. Laat jij je inspireren om anders te kijken naar jezelf, je leven en situatie.  

bottom of page