MINDFULNESS

Mindfulnessmeditatie is de meest wetenschappelijk onderzochte vorm van meditatie. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness de structuur en neurale verbindingen in de hersenen daadwerkelijk kan veranderen, wat leidt tot langdurige positieve effecten, zowel fysiek als emotioneel. Dit is een belangrijke reden waarom mindfulness de afgelopen jaren zo sterk in populariteit is toegenomen. Wereldwijd wordt het steeds vaker geïntegreerd in de reguliere gezondheidszorg, psychotherapie en behandelingen gericht op stressreductie.

Mindfulness is het bewust richten van de aandacht op een focusobject, met een open en niet-oordelende houding. Het is het volledig aanwezig zijn bij de ervaring van dit moment, met acceptatie. Mindfulness betekent telkens opnieuw kijken, van moment tot moment, zonder verwachting of oordeel. De ervaring wordt genomen zoals zij zich aandient. Hierdoor wordt het leven vloeiender en flexibeler, en minder vast of conceptueel. De ervaring raakt minder vertroebeld door angst, hoop of zorgen, die ons vaak juist weghalen van wat zich hier en nu werkelijk afspeelt. Het gaat om wat er daadwerkelijk gebeurt en ervaren wordt, in lichaam, geest en gevoelens. Mindfulness draagt bij aan veerkracht, algemeen welzijn en geluk.

Het 8-weekse basisprogramma Mindfulness (MBSR)

Als gecertificeerd en bij de VMBN geregistreerd mindfulnesstrainer bied ik de klassieke 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) trainingen aan. Deze bestaan uit bijeenkomsten van 2,5 uur en een extra oefendag/stiltedag. Er zijn ook online trainingen beschikbaar. Als je interesse hebt, bekijk dan de agenda voor aankomende trainingen of neem gerust contact met mij op.

Het 8-weekse vervolgprogramma Mindfulness (MBIL)

Deze training is bedoeld voor deelnemers die eerder een MBSR- of MBCT-training hebben gevolgd en hebben ervaren hoe mindfulness hun beleving kan veranderen, en nieuwsgierig zijn naar verdere verdieping. Het programma Mindfulness-Based Intentional Living (MBIL) heb ik ontwikkeld vanuit mijn eigen ervaring met mindfulness. Thema’s die aan bod komen zijn onder andere ‘de lichte kant van vergankelijkheid’, ‘zelfcompassie’, ‘pijn versus lijden’, ‘dankbaarheid’, ‘betekenis en intentie’, en meer. Zie agenda  voor de startdata of neem contact met mij op.

Wekelijkse meditatiesessie

Op dinsdagavond van 19:30 tot 21:15 uur kun je deelnemen aan de wekelijkse meditatiegroep. Er is geen meditatie-ervaring nodig. Deze sessie is bedoeld om lichaam en geest te ontspannen. In een warme, uitnodigende sfeer en in een kleine groep word je met zorg en aandacht begeleid. Je verlaat de sessie rustiger, meer geaard en meer ontspannen dan toen je binnenkwam. Lees meer >>

Stiltedag

Deze retraite dag duurt 6 uur, waarvan 5 uur in stilte. De deelnemers spreken niet. Tijdens de stilte word je begeleid in verschillende vormen van mindfulnessmeditatie: zittend, staand, bewegend, lopend en liggend. Tussendoor zijn er momenten om te rusten, in stilte te reflecteren, te schrijven of simpelweg voor je uit te kijken. Er wordt een smakelijke en gezonde lunch geserveerd die in stilte wordt genuttigd. Het is alsof je een dag in een klooster doorbrengt. Een korte stedelijke retraite om de zintuigen tot rust te brengen. Deze dag wordt maandelijks aangeboden en is populair, tijdig reserveren wordt aangeraden.

​